久久久久久国产精品高清,中文字幕中出,99综合,欧美日韩乱一区二区三区,欧美久久久一区二区三区,www.五月天色,午夜肉伦伦

    ä¸­å¹´ç”·äººæœ€å®¹æ˜““透支”的就是健康。許多中年人都經(jÄ«ng)歷過(guò)情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)å‹•(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。長(zhÇŽng)此以往，各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來(lái)。為此專家特別推薦了適于中年男人的自我保健菜單。

    å•†å‹™(wù)餐遠(yuÇŽn)離生猛海鮮

    çƒ¤æ¶®ç”ŸçŒ›æµ·é®®æˆç‚ºä¸€ç¨®é£²é£Ÿæ™‚(shí)尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲(chóng)和細(xì)菌的概率很高，加之過(guò)于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺(jué)中已經(jÄ«ng)病從口入。

    æŽ¨è–¦èœå“ï¼šå¤æ—¥ç”°åœ’

    ææ–™ï¼šé®®è˜†ç­240å…‹，鮮冬菇160å…‹。

    èª¿(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。

    åšæ³•ï¼š

    1、鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟（約需1分鐘）。

    2、鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使入味。

    åè¾¦å…¬å®¤è€…吃什么好

    åšæ–‡å­—工作或經(jÄ«ng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機(jÄ«)會(huì)å°‘，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松，需多吃海魚(yú)、雞肝等富含維生素D的食物。

    æŽ¨è–¦èœå“ï¼šèŠ«è½é¾é­š(yú)ç¾¹

    ææ–™ï¼šæ–°é®®æµ·é­š(yú)肉480å…‹，冬筍、草菇各40å…‹，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。

    åšæ³•ï¼š

    1、將新鮮的海魚(yú)洗凈，蒸熟起肉。

    2、冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過(guò)冷水，分別切成小塊；紅辣椒洗凈，切開(kāi)去籽，切菱形塊。

    3、將上湯放鍋內(nèi)，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調(diào)味，加入海鮮肉，待煮沸后下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。

    å¯ç©©(wÄ›n)定情緒的食物

    éˆ£å…·æœ‰å®‰å®šæƒ…緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yÄ«ng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)å¹²、骨頭湯等富含的鈣質(zhì)以平和心態(tài)。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，其所消耗的維生素C將顯著增加。精神緊張者每天吃3——5枚鮮棗就可補(bÇ”)充足夠的維生素C.美國(guó)一些白領(lǐng)定時(shí)服用適量的維生素C片就是為了應(yÄ«ng)付緊張的工作環(huán)境。

    æŽ¨è–¦èœå“ï¼šå¿Œå»‰è˜‘菇煲

    ææ–™ï¼šè–¯ä»”、鮮蘑菇各160å…‹，牛油2茶匙，淡奶1湯匙。

    å¿Œå»‰æ–™ï¼šå¿Œå»‰è˜‘菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。

    åšæ³•ï¼š

    1、薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調(diào)味料拌勻。

    2、蘑菇去蒂，洗凈抹干，釀入薯茸，泡油。

    3、煮滾忌廉料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。

    æŠ—疲勞食品

    ç–²å‹žçš„時(shí)候不宜將雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chÇŽn)制品等堿性食物能使人體內(nèi)酸堿平衡，有緩解疲勞之功效。

    æŽ¨è–¦èœå“ï¼šè‘¡æ±å››è”¬

    ææ–™ï¼šè¥¿è˜­èŠ±、菜心、珍珠筍（玉米筍）、茄子各80å…‹。

    åšæ³•ï¼š

    1、西蘭花、菜花均切成小朵，與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟，過(guò)冷水，瀝干。

    2、茄子切片蒸熟。

    3、煮葡汁：熱油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上湯慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁、淡奶，煮滾即離火，淋在鮮蔬面上，放入烤箱以攝氏170度至表面金黃色即成。